Лишний вес у пожилых людей

С проблемой избыточного веса и ожирения сталкиваются люди всех возрастов, но для пожилых пациентов она приобретает наибольшую значимость. В этой возрастной группе риск набрать лишние килограммы резко возрастает, что обусловлено замедлением обмена веществ, низкой активностью, последствиями хронических болезней и приема лекарств. Лишний вес у пожилых особенно опасен, поскольку он усугубляет течение многих заболеваний и ухудшает здоровье, которое и так ослаблено в преклонном возрасте. Поэтому для людей 60+ лет очень важно контролировать массу тела и принимать меры, если показатель превышает медицинскую норму.

У людей преклонного возраста используют те же формулы, что и для более молодых пациентов. Согласно рекомендациям ВОЗ, стандартным методом является оценка индекса массы тела (ИМТ). Для ее расчета нужно разделить вес человека в килограммах на квадрат роста в метрах. Расшифровка показателей:
● ИМТ меньше 18,5 — недостаточный вес, который может свидетельствовать о плохом питании, дефиците питательных веществ, истощении организма;
● ИМТ 18,5-24,9 — оптимальный вес для поддержания здоровья и физической активности.
● ИМТ 25-29,9 — избыточный вес, который увеличивает нагрузку на сердце, суставы и органы дыхания.
● ИМТ 30 и выше — ожирение, связанное с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем с опорно-двигательным аппаратом и многих других болезней.
Однако ИМТ не всегда объективно отражает реальность, поскольку у пожилых людей меняется состав тела, атрофируется мышечная ткань и увеличивается количество жировой клетчатки. Поэтому на практике часто используется еще один простой и эффективный метод — измерение окружности талии. Если она составляет более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин, это свидетельствует об опасном висцеральном ожирении.

Избыточный вес крайне опасен для здоровья, но строгие диеты и другие радикальные способы похудения не менее вредны для пожилого человека. Ограничения в калорийности и полезных веществах могут усугубить существующие дефициты и вызвать новые медицинские проблемы, а внезапные и чрезмерные физические нагрузки нежелательны для сердца и суставов. Поэтому похудение в пожилом возрасте должно быть медленным и проводиться под руководством врача. Программа снижения веса составляется после полного обследования здоровья и предполагает потерю не более 0,5 кг за неделю.
Для эффективного снижения веса у пожилых применяется комплекс мер:
● небольшое ограничение суточной калорийности рациона и частое дробное питание;
● добавление в рацион качественных источников белка, ненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов;
● употребление достаточного количества овощей и других продуктов с клетчаткой для контроля чувства голода, профилактики запоров;
● соблюдение питьевого режима;
● посильные упражнения ЛФК и повышение активности в повседневной жизни;
● нормализация режима дня и улучшение гигиены сна;
● отмена препаратов, провоцирующих резкий набор веса (по возможности);
● коррекция хронических заболеваний, влияющих на обмен веществ;
● помощь психолога и поддержка родственников.

В частном пансионате «Помощь близким» мы уделяем большое внимание питанию и активности наших постояльцев, что помогает им поддерживать оптимальный вес. Для пожилых людей с ожирением мы предлагаем коррекцию меню с учетом рекомендаций врача, индивидуальные занятия лечебной физкультурой, психологическую помощь и поддержку.