Почему пожилым людям сложнее переносить холод и жару

Резкие изменения погоды и слишком высокие или низкие температуры в помещении вызывают дискомфорт у большинства людей. Но если в молодом возрасте организм легче справляется с такими перепадами, то для пожилых людей это становится серьезной проблемой. Многие пенсионеры начинают постоянно мерзнуть даже в теплую погоду, но при этом жара вызывает недомогание и может спровоцировать обострение хронических болезней. Сегодня поговорим, почему люди преклонного возраста хуже справляются с холодом и жарой, какие факторы на этой влияют, как помочь пожилому родственнику адаптироваться к различной температуре.

Организм человека сохраняет температуру около 36,1-37°C, независимо от условий окружающей среды. Это одна из важнейших составляющих гомеостаза — способности поддерживать стабильное внутреннее состояние тела. Такая функция реализуется благодаря системе терморегуляции, самым важным звеном которой является центр в гипоталамусе (небольшом отделе головного мозга).
Если становится слишком холодно, терморегуляторный центр активирует процессы, которые помогают согреться и удержать тепло. Основные из них:
● сужение кровеносных сосудов кожи, чтобы сохранить тепло внутри тела;
● усиление мышечной активности (появление дрожи), чтобы усилить теплопродукцию;
● ускорение обмена веществ, чтобы производить больше тепла.
Когда температура окружающей среды становится слишком высокой, включаются механизмы, направленные на охлаждение:
● расширение поверхностных сосудов для увеличения скорости теплоотдачи;
● усиленное потоотделение, которое помогает охладить кожу;
● частое дыхание, которое увеличивает теплоотдачу за счет испарения влаги со слизистых оболочек.
Благодаря точной и слаженной работе всех этих систем здоровый взрослый человек достаточно хорошо переносит изменения температуры и способен быстро адаптироваться к ним.

Пенсионеры большую часть времени проводят дома, поэтому для них нужно создать комфортный микроклимат в квартире. Оптимальная температура для пожилого человека составляет около 22°С, а при хронических заболеваниях и малоподвижности — до 23-24°С. Важно, чтобы температура оставалась стабильной на протяжении суток и была одинаковой во всех комнатах. В этом помогут современные радиаторы с терморегуляторами и кондиционеры. Также необходимо избегать сквозняков, к которым очень чувствительны пожилые люди.
В холодный сезон года при выходе на улицу пенсионеру необходимо правильно одеваться, чтобы защищать тело от потери тепла. Для этого следует использовать принцип многослойности, выбирать легкие, но теплые вещи, которые не стесняют движения. Также важно избегать неподвижности, например, длительного ожидания на остановке транспорта или сидения на лавочке. Если на улице мороз, прогулки должны быть недолгими, чтобы пенсионер не успел переохладиться.
В жаркую погоду пожилому человеку следует избегать перегревания и обезвоживания. Рекомендуется носить свободную, светлую одежду из натуральных тканей, надевать головной убор для защиты от солнца. В полуденные часы лучше оставаться дома в помещении с кондиционером, а если нужно выйти на улицу, то держаться теневой стороны и ограничивать физическую активность. Для профилактики обезвоживания нужно пить больше воды.
Соблюдение этих простых правил помогает пожилым людям сохранять здоровье, чувствовать себя более уверенно, минимизировать риск перегрева и переохлаждения. Не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, поэтому все рекомендации желательно обсудить с лечащим врачом.